脂肪を落とし理想に近づき美脚も手に入れる 片足レッグプレスとは 主に大腿四頭筋を鍛える脚のトレーニングマシンです。 片足づつ行うことによって左右均等になるように鍛えることが出来ます。 また、脚は身体の中で一番筋肉量が多い […]

後ろ姿がカッコイイ、キレイと言われる リアレイズとは 主に三角筋の後部を鍛える肩トレーニング種目です。 ダンベルではなく、ケーブルを使って行うこともあります。肩は三角筋と言われ前・横・後と分かれていて後部を鍛えることによ […]

胸を立体的にさせて美胸を手に入れる インクラインダンベルベンチプレスとは 主に大胸筋を鍛える胸のトレーニング種目です。胸は大胸筋と言われ上・中・下と分かれていて上部を鍛えることによって、前や横ろから見た時に立体的に見えて […]

胸をくっきりさせて立体的な美胸を手に入れる インクラインダンベルフライとは 主に大胸筋を鍛える胸のトレーニング種目です。胸は大胸筋と言われ上・中・下と分かれていて上部を鍛えることによって、前や横ろから見た時に立体的に見え […]

理想とする美しいVシェイプを手に入れる フロントレイズとは 主に三角筋の前部を鍛える肩トレーニング種目です。 ダンベルではなく、バーベルやケーブルを使って行うこともあります。肩は三角筋と言われ前・横・後と分かれていて前部 […]

つり革に捕まりたくなる美こぶを手に入れる バーベルカールとは 主に上腕二頭筋を鍛える腕のトレーニング種目です。 バーベルではなく、ダンベルやEZバー、ケーブル等を使って行うこともあります。身体の中では小さい筋肉であり、他 […]

二の腕を見せる服を着たくなる、美腕を手に入れる ロープ・プレスダウンとは 主に上腕三頭筋を鍛える腕のトレーニング種目です。 この種目は、ストレートバーやVバー等を使うこともあります。腕の中では一番大きい筋肉で鍛えることに […]

誰もが振り向く美脚を手に入れる ハックスクワットとは 主に大腿四頭筋を鍛える脚のトレーニングマシンです。 脚のトレーニングの基本であるスクワットで、怪我が心配な方にも安全に行えます。 また、脚は身体の中で一番筋肉量が多い […]

三角筋をつけて、より美しい理想のアウトラインを手に入れる サイドレイズとは 主に三角筋中部を鍛える肩トレーニング種目です。 ダンベルではなく、ケーブルを使って行うこともあります。 フォーム ①ダンベルを両手に持ちます。 […]

アブコースターで誰もが憧れるシックスパックを手に入れる アブコースターとは 主に腹筋の中部、下部を鍛えるトレーニングマシンです。 コースターの円運動を利用しながら腹筋の力で下半身を引き上げる、新しいタイプのマシンです。ま […]