キレイなアウトラインには肩(三角筋)がキー“サイドレイズ”トレーニングについて

三角筋をつけて、より美しい理想のアウトラインを手に入れる

サイドレイズとは

主に三角筋中部を鍛える肩トレーニング種目です。

ダンベルではなく、ケーブルを使って行うこともあります。

フォーム

①ダンベルを両手に持ちます。

②肘を軽く曲げたまま、地面と平行になるくらいまで横に上げます。

③ゆっくりと元の位置に戻します。

②~③を繰返し行います。

Victory Point

“ダンベルを上げすぎて僧帽筋に入らないよう、肩を意識”

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