理想とする美しいVシェイプを手に入れる

フロントレイズとは

主に三角筋の前部を鍛える肩トレーニング種目です。
ダンベルではなく、バーベルやケーブルを使って行うこともあります。肩は三角筋と言われ前・横・後と分かれていて前部を鍛えることによって、横から見た時に立体的に見えて男性も女性も綺麗なアウトラインをつくれます。

フォーム

①ダンベルを両手に持ちます。

②肘を軽く曲げたまま、地面と平行になるくらいまで片側のダンベルを前に上げます。

③ゆっくりと元の位置に戻します。

②～③を左右交互に繰返し行います。

タイミング

ショルダープレスなど、他の肩の種目を併せて行うと刺激が増え効果的です。

Victory Point

“肩甲骨を寄せず、肩だけを使う意識”