つり革に捕まりたくなる美こぶを手に入れる
バーベルカールとは
主に上腕二頭筋を鍛える腕のトレーニング種目です。
バーベルではなく、ダンベルやEZバー、ケーブル等を使って行うこともあります。身体の中では小さい筋肉であり、他の筋肉が関与してしまう事が多いので正しいフォームが大切となります。正しいフォームで行えれば、男性であればたくましい腕に、女性であれば張りのある綺麗な腕になっていきます。
フォーム
①バーベルを逆手に持ちます。
②肘の位置を一定に保ちながら、あごの高さまで上げます。
③ゆっくりと元の位置に戻します。
②～③を繰返し行います。
Victory Point
