アブコースターで誰もが憧れるシックスパックを手に入れる
アブコースターとは
主に腹筋の中部、下部を鍛えるトレーニングマシンです。
コースターの円運動を利用しながら腹筋の力で下半身を引き上げる、新しいタイプのマシンです。また身体を横にする必要がないため女性にも大人気で、腰への負担が少なく、腹筋を効果的に鍛えられます。
フォーム
①マシンに座り、腰から上を動かさないように固定します。
②太ももが45度くらいになるまで引き上げます。
③太ももがまっすぐになるところまで戻します。
②～③を繰返し行います。
腹筋トレーニングのタイミング
代謝を上げる目的で始めに行うなど、目的に合わせて出来ていれば、いつ行っても効果を上げられます。
Victory Point
